Аэробные виды спорта: плавание, бег на средние и длинные дистанции, велоспорт, футбол, теннис, ходьба, лыжи, аэробика и др.
Анаэробные виды спорта: поднятие штанги, толкание ядра, бег на короткие дистанции, армрестлинг, пауэрлифтинг и др.
При занятиях аэробными и анаэробными видами спорта происходят оба процесса. Отличия заключаются в сроках накопления молочной кислоты в клетках мышц и крови.
Люди, занимающиеся одним видом спорта, приспосабливаются ко всем нагрузкам Например, хоккеисты или футболисты не испытывают энергетических проблем , если занимаются смежным видом спорта. Поэтому не совсем верно утверждать, что анаэробные виды развивают мышечную силу, а аэробные - выносливость. Хотя, такая градация имеет место:
1. Аэробные нагрузки (кардионагрузки) -направлены на повышение выносливости. Они напрямую влияют на уровень подкожного жира и общий вес жировой массы. При этом идет глубокое размеренное дыхание и полноценное снабжение кислородом.
2. Анаэробные нагрузки направлены на развитие силы и скорости(силовые нагрузки). Такой вид дыхания приводит к росту мышечной массы и основным источником энергии являются мышцы(мышечный гликоген).